Kappen nou

Het kan maar zo gebeuren.....

Een molshoop die uitgroeit tot een grote, hele hoge en angstaanjagende berg.

Niet in een spannende film ofzo....

Maar in jouw hoofd 😵🌋.

En dan vooral als je gestrest bent en te snel gaat, jezelf voorbij rent.

Maar heb je de emotionele voorjaarsschoonmaak al gedaan?

Zie dit blog en je kunt die doen.

Maar je kunt ook eerst even doorlezen...

Deze keer wil ik een keertje snel (ja echt) en eenvoudig drie stappen met je delen om met dergelijke situaties om te gaan, zodat ze niet tot vulkaaruitbarstingen oplopen.

Het lijkt te simpel en dat maakt het juist zo effectief.

Dit is wat je doet.

ZEG STOP

Roep in gedachten "STOP!" of "NEE, we gaan dat pad niet nog een keer in!" zodra dat soort gedachten in je hoofd beginnen te draaien.

ADEMEN

Nadat je de gedachten hebt verstoord door te schreeuwen, stop je, ga je zitten en ben je gewoon stil.

Adem met je buik en concentreer je een minuut of twee op alleen je in- en uitademingen om je lichaam en geest te kalmeren. Je hoeft niks te beïnvloeden, alleen maar concentreren op je ademhaling.

HERORIENTEREN

Vraag jezelf af of datgene dat lijdt tot het bouwen van bergen in je hoofd realistisch is? Of het echt belangrijk is?

Als je dat lastig vindt kun je met iemand die je vertrouwt eens in gesprek gaan om een ander perspectief op je gedachten te krijgen.

Soms helpt het hart luchten alleen al.

Nog een andere manier om je perspectief te veranderen.

Vraag jezelf af:

Zal dit er over 5 jaar nog toe doen? Of zelfs 5 weken?

Het kan wat oefening vragen, om die kletspraatjes van je hoofd tot stilte te krijgen. Maar geef niet te vroeg op. Echt ook jij kunt het? (wil je het ook echt?)

Ik wens je ondertussen wel een rustigere week toe!

Hopelijk lukt het je om het eens toe te passen.

Mocht je er niet helemaal uitkomen of voelen dat het tijd is voor een ander perspectief, laat het mij weten. Ik ben er voor je!